Regulations and Advantages of Observing Silence (Bengali)

মৌন ব্রতের নিয়ম ও উপকারিতা 

ধর্মশাস্ত্র বলে যে নীরবতা পালন জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনে। মনের বিকার দূর হয়, মন শান্ত থাকে যার ফলে স্বাস্থ্যও ভালো থাকে। শাস্ত্র অনুসারে, একজন মানুষকে সকাল-সন্ধ্যায় যতক্ষণ সম্ভব নীরব থাকতে হবে।

মহাভারতের মতো একটি বিশাল গ্রন্থ রচনা করার পর, মহর্ষি ব্যাস গণেশকে লেখার কাজ শেষ না হওয়া পর্যন্ত একটি শব্দও উচ্চারণ না করার কারণ জিজ্ঞাসা করেছিলেন। উত্তরে গণেশ জি বললেন- আমি যদি এর মধ্যে কথা বলতে থাকি, তবে আপনার এই কাজটি কেবল কঠিনই নয়, বোঝা হয়ে উঠবে। সংযমের প্রথম ধাপ হল বাক সংযম।

যে বাক সংযম রাখে না তার অপ্রয়োজনীয় কথা তার প্রাণশক্তিকে ভিজিয়ে দেয়। মৌনী অমাবস্যার দিনে নীরব উপোস রাখার নিয়ম হয়েছে, নিজের বাকশক্তিকে ধীরে ধীরে নিয়ন্ত্রণে রাখাই নীরব উপবাস।

আপনি যদি নিজের ইচ্ছায় কিছু সময়ের জন্য কথা বলা বন্ধ করে দেন, আপনি যদি নীরব থাকেন, তাহলে আপনার অনেক উপকার হতে পারে।

মৌন ব্রতের নিয়ম 

1. কিছু নারী ও পুরুষের এমন অভ্যাস আছে যে তারা কোন কারণ ছাড়াই কথা বলে, তাদের কথা বলার প্রমাণ কমানো উচিত।

2. যদি কোনো কারণ ছাড়াই কথা বলার ইচ্ছা হয়, তবে উভয় নাসারন্ধ্র দিয়ে শ্বাস নিন এবং বুকের ফুসফুসে ভরে দিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন, এটি পূরণ করার সময়, ঈশ্বরের ধ্যান করুন বা আপনার ধর্মীয় শিক্ষকের বলা মন্ত্রটি জপ করুন।

3. এক পাক্ষিক সকাল বা সন্ধ্যায় দেড় ঘন্টা নীরবতা পালন করা। তখন আমার মন শুদ্ধ হয়, আমার জীবনের উন্নতি হতে থাকে, আচার-আচরণ বা দান-খয়রাতের জন্য যা কিছু ভালো কাজ করি, সে সব কাজই কল্যাণকর হয়, এই রকম চিন্তা করে।

4. যদি আপনি বেশি সময় পেতে পারেন, তাহলে প্রতি পাক্ষিকে একবার বা 4 দিনে একবার, 3 থেকে 6 ঘন্টা নীরব থাকুন।

5. নীরবতা পালন করার সময় দুধ বা ফলের উপবাস করা এবং সম্ভব হলে বাগান ইত্যাদির মতো সুন্দর জায়গায় বেড়াতে যান।

6. বায়ু প্রধান শরীরের ব্যক্তিদের বেশি কথা বলার অভ্যাস থাকে, এর জন্য তাদের পেট এবং মাথার বায়ু ত্রুটি দূর করতে প্রতিদিন সকালে একটি তামার পাত্রে রাখা 12 বা 14 আউন্স (350ml থেকে 400ml) জল পান করুন, জল পান করার আধা ঘন্টা পরে সে ব্যক্তি টয়লেটে যেতে হবে (মলমূত্রের জন্য)।

7. অনেক সময় দেখা যায় আপনি মৌন হতে চান বা মৌনী নিতে চান, অথচ মনে অজস্র কথা ভীড় করে আসে। এমন হলে আপনার জিহ্বা দিয়ে নীচের দাঁতের পাটির মাড়ির ভিতর দিকে হালকা চাপ দিন। মনসংযম হয়, মৌনী নিতে সুবিধে হবে।

নীরবতার উপকারিতা

নীরবতা শুরু হয় জিভের নীরবতা দিয়ে। আস্তে আস্তে তোমার কথার পর মনটাও চুপ হয়ে যায়। যখন মনের গভীরে নীরবতা আসবে, তখন চোখ, মুখ এবং সমস্ত শরীর নীরব ও শান্ত হতে শুরু করবে। তারপর আপনি এই বিশ্বের নতুন করে দেখতে শুরু করতে সক্ষম হবে. ঠিক যেভাবে একটি নবজাতক শিশু পৃথিবীকে দেখে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে নীরব থাকার সময়, শুধুমাত্র শ্বাসের গতি অনুভব করুন এবং এটি উপভোগ করুন। নীরবতা মনের শক্তি বাড়ায়। শক্তিশালী মনে কোন প্রকার ভয়, রাগ, উদ্বেগ ও উদ্বেগ নেই। নীরবতা পালন করলে সব ধরনের মানসিক ব্যাধি দূর হয়। আসুন জেনে নেই নীরবতার সাতটি গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা সম্পর্কে।

সন্তোষ

কিছু না বলার অর্থ আপনার সুবিধার একটি থেকে দূরে সরে যাওয়া। হ্যাঁ, কথা বলা আপনার জন্য একটি দুর্দান্ত সুবিধা। আপনার মনে যা চলছে তা আপনি অবিলম্বে বলুন। কিন্তু, চুপ থাকা জিনিসগুলিকে সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করে। নীরবতা অনুপস্থিতিতেও সুখী হতে শেখায়।

অভিব্যক্তি

আপনি যখন কেবল লিখে কথা বলতে পারেন, তখন আপনি কেবল সেইটিই লিখবেন যা খুব গুরুত্বপূর্ণ। অনেক কথা বলার পরও অনেক সময় কম বলতে পারেন। কিন্তু এমন পরিস্থিতিতে আপনি শুধু বলেন, কথা বলবেন না। এভাবে আপনি নিজেকে ভালোভাবে প্রকাশ করতে পারবেন।

প্রশংসা

কথা বলতে পারা আমাদের জীবনকে সহজ করে তোলে, কিন্তু আপনি যখন নীরব থাকবেন, আপনি বুঝতে পারবেন আপনি অন্যের উপর কতটা নির্ভরশীল। নীরব থাকার মাধ্যমে, আপনি অন্যদের কথা মনোযোগ দিয়ে শোনেন। আপনাকে আপনার পরিবার, আপনার বন্ধুদের কথা মনোযোগ দিয়ে শুনতে হবে, তাদের প্রশংসা করতে হবে।

মনোযোগ দিন

আপনি যখন কথা বলতে পারেন, তখন আপনার ফোন একটি বিভ্রান্তি হিসেবে কাজ করে। নীরবতা আপনাকে বিভ্রান্তি থেকে মুক্তি দেয়। এটি একটি জিনিস বা জিনিসে মনোনিবেশ করা সহজ করে তোলে।

চিন্তা

গোলমাল ধারণার আকৃতি বিকৃত করতে পারে। সম্ভবত আমরা বাইরের আওয়াজের জন্য কিছু করতে পারি না, তবে আমরা অবশ্যই আমাদের দ্বারা উত্পন্ন শব্দকে নীরব করতে পারি। নীরবতা আমাদের চিন্তাভাবনা গঠনে সাহায্য করে। আপনার চিন্তাগুলিকে আরও ভাল আকার দেওয়ার জন্য প্রতিদিন নীরব থাকুন।

প্রকৃতি

প্রতিটি ঋতুতে যখন আপনি নীরবতা পালন করতে শুরু করবেন, তখন আপনি বুঝতে পারবেন যে বসন্তের বাতাসের শব্দ এবং শীতকালে বাতাসের শব্দও আলাদা। নীরবতা আমাদের প্রকৃতির কাছাকাছি নিয়ে আসে। নীরবে বাইরে হাঁটুন। আপনি দেখতে পাবেন যে প্রকৃতি আপনাকে দিতে অনেক কিছু আছে।

শরীর

নীরবতা আপনাকে আপনার শরীরের প্রতি মনোযোগ দিতে শেখায়। চোখ বন্ধ করে নিজেকে প্রশ্ন করুন, আমার হাতে কী অনুভব হচ্ছে? আপনার শরীর অনুভব করা আপনার অস্থির মনকেও শান্ত করে। শান্ত মন স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো।